邪気を落とすお風呂ルーティン！疲れが取れない人は、ぜひ試してほしいリラックス法

体を整えるケア

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」  

「人と会ったあと、どっと重くなる」  

「理由はないのに気分が沈む」

そんなとき、ありませんか？

私はそんな日に、お風呂の時間を“整える時間”として使うようにしています。

実際に、エプソムソルトを入れて入浴した日は  

✔ ぐっすり眠れる  

✔ 気持ちが軽くなる  

✔ 頭のモヤモヤがスッと抜ける  

そんな感覚があります。

この記事では、  

**体と気持ちをリセットする「お風呂ルーティン」**を紹介します。

お風呂で「整う」と感じる理由

お風呂には、シンプルだけど大きな力があります。

  • 水に入る＝いらないものを流す感覚  
  • 温める＝体も心もゆるむ  
  • 一人の空間＝自分に戻れる  

スピリチュアル的にいうと「浄化」という言葉になりますが、  

難しく考えなくても

“余分なものを手放す時間”

として使うだけで、かなり変わります。

にゃん吉
にゃん吉

意識するって大事だな～

邪気を落とすお風呂ルーティン（基本）

まずはシンプルにこちら。

お湯の温度と入浴時間

38〜40度（ぬるめがおすすめ）で、

15〜20分ほど浸かります。

ポイントは「リラックスできる温度」。

熱すぎると逆に疲れてしまいます。

お湯が熱いと、リラックスできない（失敗談）


私は冷え性で足がなかなか温まらないので、

43度くらいのお湯につかっていたことがあるのですが…

かえって刺激的で、足も全然温まらず…泣

ぬるめのお湯に浸かった後と比べると、

上がった後のリラックス度が全然違うことに気づき、

それ以来、40度くらいのお湯に浸かるようにしています。

入れるだけで変わる！おすすめアイテム

お湯に入れるだけで、入浴が特別なひと時に変わる…

お風呂のお供のアイテムも大事です。

私はその日の状態に合わせて、  

お風呂に入れるものを変えていますよ♪

ちょっとした楽しみの一つにするのがコツ！

エプソムソルト（体をゆるめる）

→ 疲れ・だるさがあるとき

お湯がやわらかくなって、  

体の芯からゆるむ感じがあります。

「今日はなんだか重いな」「人混みに行って疲れた」という日は  

これを入れるだけで違う感覚になります。

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天然塩（スッキリしたいとき）


我が家では風呂釜が傷むので入れていませんが、

人に会ったあと・気分を切り替えたいときは塩がおススメです。

「リセットしたい日」にぴったり。

ですが、くれぐれも風呂釜が傷まないか、見極めてから使用してくださいね。

我が家では、以前使っていたら、青さびが出てきたことがありました…。

塩は浄化力高いけど、気を付けないと。

にゃん吉
にゃん吉

お湯に入れないで、足に刷り込むのもいいのにゃ

アロマ（心を整える）

イライラ・不安があるときにおススメ！

ラベンダーなどの香りを入れると  

呼吸が自然と深くなっていきます。

香りって、とても癒されますよね。

こちらの商品は、お風呂にも、

ディフューザーにも使えて、便利。


バスタイムを“整う時間”にするコツ

ここが実は一番大事かもしれません。

スマホを見ない

→ 情報を遮断するだけで、かなりリセットされます。

目を閉じて、心の声を聴いてみるのがおススメ。

コツは、思考しないこと。あれこれ考えてしまいがちですが、

お湯に浸かっている間は、何もかも忘れてしまいましょう！

目を閉じて呼吸する

→ ただそれだけで、軽い瞑想状態に。

ヨガなどでもありますが、

今、足はどんな感覚か、手はどうか、肩はリラックスしているか…

自分の身体の声を聴くのもおススメ。

今日のことを手放すイメージをする

嫌なことがあった日は、

→ 「流れていく」と意識するだけでOK。

シャワーをかける時、嫌な感覚を洗い流すイメージをするのも◎。

お風呂は自分に戻れる最高の時間

お風呂って、実は  

一番簡単にできる“瞑想時間”なんですよね。

「整える時間」と意識することが大事

子どもと一緒に慌ただしく入ることが多いですが、

何とか時間を絞り出して、

特別な時間として、意識して入るようにしています。

イメージや意識することは、簡単ですが、

実はとても大事で、

ゆるむ感覚を持つことは、

自分や自分の生き方を意識する時間にもつながります。

温かいお湯に入るだけで、気持ちも穏やかになるよね

昼間にお風呂に入る！特別な時間を満喫するのもおススメ

とはいっても、夕方や夜は慌ただしくてゆっくりできない…

そんな人は、思い切ってオフの日に昼間に入るのも一つ。

昼間からアロマを入れて入る…贅沢な時間は最高の癒しの時間になります！

子どもは誰かに見てもらうなどして、自分にご褒美をあげましょう～♡


注意点（安心して続けるために）

– 塩やエプソムソルトは入れすぎない  

– 肌が弱い方は少量から  

– 追い焚きOKか確認  

無理せず、気持ちいい範囲で続けるのが大切です。

まとめ：自分を整える習慣にお風呂を活用しよう

疲れやモヤモヤは、  

無理に頑張って解消しなくても

お風呂で ゆるめて、流すだけでいい

そう感じています。

1日の終わりに  

少しだけ自分に戻る時間を作る。

それだけで、  

次の日の軽さが変わってきます。

「なんとなく重いな…」と感じた日は  

ぜひ、お風呂の時間を見直してみてくださいね！

最後までお読みいただきありがとうございました！


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